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練習功效：
初學瑜伽，想要得到最專業(yè)詳細的指導，快來get這套簡單易學的零基礎(chǔ)入門瑜伽~本次計劃通過基礎(chǔ)的瑜伽體式講解，讓瑜伽小白快速掌握動作要領(lǐng)，掌握基礎(chǔ)呼吸法，初步建立根基力量，逐漸打開身體僵硬部位，如：肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，腿部等。從零開始循序漸進，建立瑜伽練習的正確方式，幫助你在日后的進階練習中打好基礎(chǔ)。本計劃針對零基礎(chǔ)瑜伽練習者，由基礎(chǔ)呼吸、站姿、坐姿、墊上的姿勢分類，配合基礎(chǔ)核心練習，最后以簡單的串聯(lián)復習整合經(jīng)典體式。以哈他的練習方式，對經(jīng)典初級體式做詳細講解，并依據(jù)個人狀態(tài)給出難以選擇。
建議練習周期：
一周3-4次以上
適用人群：
初學者，零基礎(chǔ)瑜伽練習者
注意事項：
不要憋氣，背、頸、頭保持直立
生理期，妊娠期勿練，脊柱嚴重疾病者醫(yī)生同意下練習
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機構(gòu)簡介
亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導師，擅長傳統(tǒng)哈他，順位瑜伽并以能量流瑜伽，內(nèi)觀陰瑜伽為主，注重身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。十三年以上的瑜伽習練與教學經(jīng)驗，參與培訓的學生多達上萬人，是許多初學者心中系統(tǒng)瑜伽學習的啟蒙與入門老師。現(xiàn)擔任美聯(lián)盟RYT訓練營首席導師。
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